Даоські практики для чоловіків і жінок – це вправи, які спрямовані на загальне оздоровлення організму і поліпшення сексуального життя. Було б неправильно виділяти тільки один з цих комплексів, адже даоси міцно пов’язували статеве життя і загальне самопочуття людини.
Незважаючи на те, що більшість практик направлено на чоловіків, існують вправи і для жінок, причому деякі з них є універсальними. У нашій статті ми розповімо про ці практиках і наведемо рекомендації відомих даосів, які дозволять посилити ефект від занять.
Поняття і напрямки даоських практик для чоловіків і жінок
Даосизм — один з напрямків філософії. В її основі Вчення про Дао — Законі про створення світу і досягненні гармонії. Людина, націлений на пізнання цієї філософії, повинен возз’єднатися з Дао.
Даоські практики для чоловіків і жінок — це комплекс вправ, спрямованих на повноцінний розвиток людини у всіх його проявах. Займаючись даоськими практиками, людина досягає не тільки духовної гармонії, а й фізичної і знаходить повну свободу.
Напрямки практик даосизму. В першу чергу, цигун — мета практик — здоров’я. Виділяють кілька видів цигуна:
-
М’який цигун. В основі практики загальне зміцнення здоров’я, профілактика захворювань.
-
Жорсткий цигун. Вправи несуть мета знизити тілесну чутливість, зробити організм міцніше і витривалого.
-
Медичний цигун. Практикується з лікувальною метою.
-
Спонтанний цигун. Не має якихось конкретних практик.
Інші види практик:
-
Дао Інь — в основі тілесне вдосконалення, розвиток енергії Ци і духу. Однак тут важливо розвивати фізичні здібності і практикувати активність.
-
Сингун — робота з душею. Практика, як правило, починається з цих вправ.
Люди часто починають проявляти зацікавленість даоськими практиками заради збереження і розвитку сексуального здоров’я. Даосская філософія пропагує відмінність чоловіка від жінки саме зарядженістю тіла. Так, згідно з філософії Дао, в промежині чоловіків ( 1-я чакра ) розташований негативний заряд, а в верхівці ( 7-я чакра ) — позитивний. Так як у жінок заряди розташовані в протилежному порядку, під час занять сексом виникає енергія, що наповнює обох партнерів.
Можна керувати цією енергією. Для цього необхідно максимально концентруватися і намагатися направляти енергію на певні точки. Це не тільки підсилює відчуття на фізичному рівні, а й дає повноцінну насолоду і наповнення.
Що дають заняття даоськими практиками:
-
Розвивають сексуальну активність.
-
Вчать контролювати емоції, стримувати їх.
-
Дозволяють продовжити життя і підвищити її якісний рівень.
-
Дають можливість зануритися в свій внутрішній світ з метою самопізнання.
5 кращих даоських практик для чоловіків
-
відновлює джерело
Виконуючи ці вправи, чоловік може вивести з організму непотрібні або шкідливі речовини і увібрати нові, свіжі. Вправи спрямовані на загальний контроль над кровообігом, вчать управляти життєвим тонусом і енергією. Виконувати вправи досить 3-5 хвилин щодня. Дуже корисні для чоловіків із захворюваннями хребта, проблемами з потенцією, при наявності зайвої ваги або порушеннях роботи шлунка і органів шлунково-кишкового тракту.
Потрібно прийняти позу стоячи, розставивши ноги по ширині плечей. Руки лежать уздовж тулуба, погляд розслаблений і спрямований вперед. Робимо глибокий вдих, розправляємо плечі і піднімаємося на носочках вгору. У перший час дихання повинно бути носова. При регулярних практиках можна використовувати як дихання носом, так і ротом і навіть животом ( його нижньою частиною ).
При видиху втягуємо живіт, плавно опускаємося на п’яти і згинаємо коліна. Досить виконати 16 вдихів і 16 видихів. Далі на хвилинку затримуємо дихання, після чого струшуємо все тіло. Важливо відчути вібрацію кожного мускула і суглоба. Крім того, необхідно звернути увагу на промежину і злегка похитувати яєчками. При виконанні вправ намагайтеся трохи згинати пальці рук. При розгинанні має з’явитися відчуття розбухання. Коливання виконують приблизно 1 хвилину, а всього 4 повторення.
-
вісім діаграм
Корисно виконувати вправу при постійному головному болю, неврастенії, запаморочення, тромбозах в області мозку. Чоловік приймає положення як в першій вправі. Далі піднімає обидві руки до лінії розташування плечей, плавно згинає коліна і піднімає ліву руку вище голови.
Настав час попрацювати обома руками. Ліва кисть розгортається на 45 градусів. Торс потрібно тримати ідеально прямо. Одночасно потрібно згинати ноги. Ліва згинається повністю, а права тільки наполовину. Далі правою рукою потрібно накреслити в повітрі символ « вісім діаграм ». І одночасно правою ногою потрібно зробити крок вперед, а ліву наполовину зігнути. Далі потрібно накреслити той же символ лівою рукою, але в зворотну сторону. Для цього всі рухи тілом необхідно повторити, але в зворотному напрямку. Так правою ногою потрібно зробити крок назад, зігнувши її наполовину. Ліва нога зігнута повністю. Вправа з написанням малюнків необхідно повторити 8 разів. Тривалість вправи займає приблизно 1 хвилину.
-
Вправа Олень
Філософія Дао особливо виділяє 3 тварин — оленя, черепаху і журавля. Вони визнані символами довголіття. Так, руху оленя хвостом вважаються стимуляцією сексуальної активності. Цей принцип закладений і в вправи для чоловіків. Необхідно прийняти положення стоячи, середніми пальцями рук робити масаж улоговинки в основі черепа і натискати на це місце. ( Даоський масаж ).
Потрібно виконати 49 масажних рухів, після чого опустити руки і перейти до напруги м’язів тазового дна. Слід, як би підтягувати їх верх, при цьому практикуючи глибоке дихання. Необхідно зробити глибокий вдих, тривалістю приблизно в 15 секунд. Протягом 10 секунд потрібно утримувати повітря в легенях і близько 5 секунд видихати, м’яко розслабляючи м’язи. При виконанні вправи потрібно тримати в напрузі пальці рук. Повторюють 21 разів вранці і ввечері.
-
Політ птиці Рух
Мета вправи — позбавлення від зайвої ваги. Ця даоська практика підходить як для чоловіків, так і для жінок. Зовні вправу як ніби імітує політ птахів, звідси і таку назву. Людина встає прямо, ставить ноги на ширині плечей, втягує живіт і розправляє груди. Потім креслить в повітрі вісімку, що лежить на боці.
Далі слід підняти обидві руки по лінії розташування грудей, зігнути злегка ноги в колінах і описувати лежать вісімки. При цьому важливо стежити, щоб зверху розташовувалася ліва рука, а за нею права. Коли обидві руки знаходяться в зоні грудей, потрібно поміняти їх місцями для зображення нового малюнка справа. Повторюють 8 разів. Має вийти 8 малюнків однією рукою і 8 інший.
-
Черепаха втягує голову
Підходить для чоловіків з цукровим діабетом, при наявності зайвої ваги або проблемах в роботі нервової системи. При виконанні вправу тіло приймає позу, зовні схожу на черепаху, яка ховає голову в панцир. Звідси і таку назву. Чоловік спочатку втягує живіт і розправляє груди. Його руки вільно витягнуті уздовж тулуба, ноги злегка зігнуті в колінах.
Потім руки піднімають до рівня грудей, утримуючи долоні паралельно підлозі, і згинають їх в ліктях. Лівою рукою потрібно накреслити в повітрі півколо до лінії розташування живота. Потім рука розгортається долонею вгору ( потрібно уявити, що на ній лежить м’яч ). На праву ногу потрібно перенести вагу тіла, нахилитися вперед і повернути корпус тіла злегка вліво.
Прийшов час пересунути ліву ногу в ліву сторону з зігнутим коліном і витягнутої правою ногою. Ступня при цьому щільно притиснута до підлоги. Ліва рука витягується вперед і згинається в кисті. Пальці повинні бути розташовані горизонтально землі. Праву руку потрібно опускати вниз, поки не з’явиться відчуття дотику до стегна.
Виглядає зовні подібна поза, як вершник, який скаче на коні. Залишилося витягнути ліву руку назовні долонею, лівим плечем описати коло ( плечовий суглоб повинен рухатися вгору, назад і вниз ). Тепер потрібно притиснути ліву руку до грудей праворуч, відхилити тулуб, зігнувши його в попереку, втягнути живіт і шию ( ніби черепаха ховає голову в панцир ).
Прийшов час повернути плечі в нормальне положення. Для цього слід робити обертальні рухи тулубом назад і вперед. Руками потрібно описати коло перед грудьми — вниз, вперед, вгору. Чоловікові важливо відстежувати рух плечових суглобів. Вони повинні рухатися назад, вперед і в початкове положення. Потім знову потрібно описати коло обома руками, але тепер вгору, вперед і назад. Коли руки займуть положення у живота, необхідно робити обертальні рухи суглобами плечей тому, вперед і початкове положення. Всі кругові рухи повторюють.
Потрібно простежити той момент, коли кисті рук будуть розташовуватися у живота, а плечі візьмуть вихідне положення і повернути вправо верхню частину тулуба. Руки при цьому розташовуються у грудях, як ніби в них лежить м’яч. Вага повністю переноситься на ліву ногу. Праву ногу потрібно трохи підняти і поставити на півкроку вперед. Знову виходить поза вершника на скаче коні. Ці вправи повторюють і на праву сторону. Потрібно виконати по 4 вправи на обидві сторони. Всього має бути 8 повторів.
3 даоські практики для жінок
-
Любов до себе
Більшість жінок не вміють любити себе. Більш того, багато хто просто не можуть дивитися на себе в дзеркало без ненависті. Але це неправильно! Даоські практики для жінок вчать приймати своє тіло навіть з вадами і любити його. Як до цього прийти? Потрібно тільки уявити себе єдиною жінкою на всій планеті, яка дорівнює якій більше нікого немає.
Подивіться на себе в дзеркало і посміхніться своєму відображенню. Думайте про те, що ви єдина, ви еталон краси. Здається, що живіт занадто великий, а стегна повненькі? Це не біда! В першу чергу, відображення прекрасно — тому що це ви! Прямо в цю секунду думайте про себе так, любите і більше ніколи не сумнівайтеся в цьому.
Ваш живіт, стегна, обличчя і волосся — єдині в цьому світі, таких більше немає! Милуйтеся собою завжди! Використовуйте косметику, проявляйте турботу про тіло, балуйте шкіру ароматними маслами. Однак, зайва вага шкідливий для повноцінного життя і здоров’я, тому від нього все-таки варто позбутися. Не можна навіть допускати думки, що щось псує вашу красу, це призводить тільки до закомплексованості і невпевненості в собі.
-
масаж грудей
Для чого робити самомасаж грудей? Справа в тому, що сексуальність жінки залежить від загального здоров’я. А масаж грудей стабілізує стан жінки в цілому. Пам’ятайте, що сексуальною може бути тільки жінка з 100% здоров’ям. Більш того, масаж грудей дозволяє відновити щомісячний цикл, від стабільності якого залежить і сексуальність, і здоров’я. Як робити масаж?
Увага! Згідно з принципами даоських практик, масаж потрібно робити тільки проявляючи справжню любов до тіла, інакше він принесе шкоду.
Тепер помістіть в долоню груди ( накрийте її рукою ) і за годинниковою стрілкою зробіть обертальні рухи. Сосок повинен розташовуватися в центрі долоні. Далі натисніть на груди долонею і видихніть. Видихайте і натискайте і так 10 разів. Повторіть вправу з кожної грудьми. Далі потрібно переходити на роботу з яєчниками.
-
дихання яєчниками
Чи можна дихати яєчниками? Так, тільки треба уявити, що у них є дихальні органи, наприклад, ніс, через який йде потік повітря. Це допоможе вам налагодити дихання, поки ще немає достатнього досвіду. Є й другий варіант: уявіть, що ваше піхву — це ніс, а яєчники — легкі. Просто вдихайте повітря піхвою і уявляйте, що легкі — яєчники, наповнюються повітрям.
Як виконувати практику:
-
Сядьте на стілець або диван, злегка розставивши ноги ( щоб вони не торкалися один одного ).
-
Розслабтеся і покладіть долоні тильною стороною вгору. Відчуйте тепло, яке наповнює тіло ( тепло світу і любові ).
-
Тепер долоні покладіть на яєчники — праворуч і ліворуч.
-
М’яко помасажуйте ці місця і відчуйте, як яєчники наповнюються теплом і енергією.
-
Почніть дихання яєчниками. Уявіть, що на вдиху в яєчники надходить чисте повітря, а на видиху — виходить брудний. Потрібно повторити це не менше 90 разів, а краще 180. При диханні важливо напружувати м’язи живота. При вдиху — надуваєте живіт, а при видиху — стискаєте.
-
Тепер треба покласти долоні на пупок і виконувати кругові рухи за годинниковою і проти годинникової стрілки.
-
Закінчите практику вдячністю Всесвіту і просто, за те, що ви жінка.
Скільки разів на день виконувати практику? Звичайно, краще, якщо ви будете робити це щоранку і вечір. По завершенні практики в тілі повинно з’явитися відчуття наповненості і здоров’я в кожній клітинці. Ви будете сяяти красою і здоров’ям, випромінювати любов і сексуальність. Важливо зберегти це відчуття на весь день. Незабаром ви почнете помічати позитивні зміни в собі як всередині, так і зовні.
Рекомендації, які посилюють ефект від практик
Найяскравішим прикладом довголіття серед прихильників даоських практик є Лі Цзин-юень. Протягом усього життя він був міцний, здоровий і сексуально активний. Майстер Лі Цзин-юень помер в 1933 році, а незадовго до цього він привів в будинок 24-у дружину!
Чи Цзин-юень своїм послідовникам залишив кілька порад, якими керувався сам протягом усього життя:
-
Живіть без поспіху. Важливо нікуди не поспішати і жити розмірено. Своїм учням він говорив: потрібно бути впевненим, що серце завжди б’ється спокійно; нерухомо сидіти подібно черепасі; бути рухомим як птах; а спати чуйно немов собака.
-
Уникайте підвищеної емоційності. Важливо уникати емоційного напруги, особливо в зрілому віці. Емоційні спалахи не тільки порушують гармонію внутрішніх органів, а й витрачають енергію тіла. Як результат, утворюються застої в нирках, печінці і легких — основних « станції » детоксикації.
-
Щодня тренуйтеся. Важливо регулярно виконувати вправи. Їх тривалість і інтенсивність не настільки важливі, як регулярність. Кращими вправами цигун майстер вважав вправи « Олень », « Журавель » і « Черепаха ».
Також Лі Цзин-юень давав кілька порад, що стосуються харчування:
-
Відмовтеся від рясної їжі в спекотні літні дні, це призводить до застою крові і енергії.
-
Їжте поживну їжу в холодні зимові дні, це забезпечить тіло енергією, необхідної для збереження тепла в морозну погоду.
-
Увімкніть в раціон більше овочів і трави, що збільшують тривалість життя.
З трав Лі Цзин-юенем рекомендував женьшень, корінь довголіття і ще одне нерозповсюдження рослина з ботанічною назвою Hydrocoryle Aratica minor. Це представник сімейства болотних цитолістніков. Рослина родом з тропічних боліт Азії. Воно містить сильні алкалоїд, який надає потужний цілющий ефект на роботу нервової системи, клітини мозку і на ендокринну систему.