Кефірна дієта за відгуками дієтологів є однією з найефективніших і дає швидкі результати. Проте вона має свої особливості. Наприклад, вона не є класичною монодієтою, як зазвичай вважають, що можна побачити в меню на тиждень
Що потрібно знати про дієту кефіру
- Плюси дієти
- Мінуси дієти
- Меню на тиждень
- Результати
- Відгуки дієтологів
Плюси дієти з кефіру
Кефір є низькокалорійним продуктом, корисним для шлунка та кишечника. Полегшення процесу травлення призводить до прискорення метаболізму, покращується всмоктування, що дуже важливо під час дієти, коли організм відчуває нестачу поживних речовин.
Кефір досить поживний і почуття голоду буде не таким сильним. Велика кількість кальцію благотворно впливає на стан кісток, нігтів та зубів.
Ця дієта є однією з найефективніших, і результат буде видно вже за кілька днів.
Мінуси дієти кефіром
Як і за будь-якої дієти, заснованої одному базовому продукті, організм перебуває у стані стресу, оскільки недоотримує багатьох вітамінів і мінералів. Щоб знизити негативні наслідки дієти кефіру, потрібно додатково приймати комплексні вітаміни.
Кефір має проносний ефект, велика його кількість в раціоні може викликати розлад травлення, метеоризм. При цьому цей кисломолочний продукт також має сечогінну дію, тому варто мати на увазі, що частина кілограмів, що пішли, будуть просто «зайвою» водою. Щоб уникнути зневоднення, потрібно пити багато рідини.
До протипоказань дієти кефіру відносяться захворювання шлунка і кишечника. Підвищена кислотність продукту може погіршити стан людей з подагрою, ревматизмом та високою кислотністю шлункового соку.
Результат дієти кефіру нестабільний і втрачена вага швидко повернеться при різкому виході з дієти і поверненні до неправильного харчування.
Меню на 7 днів для дієти з кефіру
Для дієти підходить свіжий кефір максимум триденної свіжості жирністю 1%. У день випивати трохи більше 1,5 літрів кисломолочного продукту.
Варіант дієти, що складається тільки з кефіру, дуже шкідливий для організму і не дозволяється більше 2-3 днів. Повністю кефірний день без будь-яких інших продуктів можна зробити розвантажувальним, але не дотримуватися такого харчування кілька днів поспіль.
Більш щадна та правильна дієта відрізняється тим, що основний обсяг їжі займає кефір, решта – м’ясо, овочі, фрукти та сир. Харчування подрібнене, не менше 5 разів на день, щоб уникнути почуття голоду та печії, у переривавши між основними прийомами їжі також пити кефір. Крім цього продукту, необхідно випивати 1,5 літра рідини. Виключається борошняне, смажене, копчене, гостре, цукор у будь-якому вигляді.
23 роки, активно займаюся фітнесом і веду здоровий спосіб життя. Ділюся з вами своїм досвідом і навичками. Всім спорт!
You Might Like
