Якщо вам 30, значить, третя частина, тобто 10 років, пішла на сон. Це було б не так прикро, якби ми просто відпочивали уві сні. Але проблема в тому, що, відключаючись від зовнішнього світу, ми перестаємо контролювати себе і своє життя. Значить, сон забирає у нас частина нашого « Я », і з цим доводиться миритися.
Однак є люди, які стверджують, що здатні подолати це обмеження. Вони кажуть, що вміють одночасно спати і контролювати свідомість. Що це? Жарт? Самообман? Може, психічний розлад? Або все-таки реальна можливість збільшити потенціал свого мозку? Практика усвідомлених сновидінь існує насправді, і сьогодні ми розповімо про основні її техніках.
Усвідомлений сон як подорож в свою свідомість
Давайте пофантазуємо. Прокинувшись від сну, ви легко піднялися з ліжка, відчинили вікно і без найменшого страху зробили крок вперед, ні, не вниз, а розправивши руки як крила, злетіли вгору. Це зовсім не змінений стан свідомості і не вхід в астрал. Несвідоме в свідомому – це практика усвідомленого сновидіння. У реальній дійсності ви не покидали свого ліжка, тіло розслаблено, організм спить, мозок створює картинки снів, але ваша свідома сторона особистості вольовим рішенням не спить і контролює ситуацію. Зараз ви:
- Поінформовані, що перебуваєте в стані сну.
- Тримайте під контролем розвиток сновидінь.
- Запустили розумовий процес.
- Запам’ятали всі події минулого дня ясно і чітко, як ніби не засипали зовсім.
- Активували всі ваші смакові і дотикові рецептори.
- Чітко усвідомлюєте, що відбувається уві сні.
- Запам’ятовуєте тимчасові періоди історій з снів.
Ми перерахували сім доказів усвідомленого сновидіння за припущенням німецького психолога Пауля Толі. Стівен Лаберж, знавець і засновник наукового підходу до такого роду сновидінь, переконаний, що управління ними – це вищий пілотаж, якому треба вчитися. І навіть якщо людина прокидається уві сні, він не впливає на те, що відбувається, а є просто одним з учасників історій або ж спостерігачем з боку.
Професійно розвинене мистецтво усвідомлених снів в тому, що всі емоції, враження і переживання абсолютно справжні. Тому один з найвищих показників популярності мають еротичну уяву і задоволення.
Інша оціночна шкала в активації практики усвідомлених сновидінь виглядає так:
- опрацьовування нічних страхів ( 63,8% );
- врегулювання психосоматичних станів ( 29,9% );
- опрацювання грандіозних планів ( 27,6% );
- самовдосконалення ( 21,3% ).
Докази існування усвідомлених сновидінь
До недавнього часу усвідомлені сновидіння вважалися фантазіями, психічними відхиленнями або прикордонним станом в періодах між фазами сну. Науковим аспектом цього феномена зацікавилися після 1970 року і довели, що усвідомлені сновидіння – це науковий факт.
У 1975 році англійський вчений Кіту Хірну досвідченим шляхом встановив усвідомлений сигнал від людини, зануреного в стан сну. Сновидіння відвідують людей, як правило, в поверхневій фазі швидкого руху очей ( REM ). Справа в тому, що на цій стадії мозок відключає усвідомлене рух кінцівками і сенсорику, тобто при загальмованому свідомості неможливо просигналізувати, що почався відлік етапу досвіду. Але якщо людську свідомість не затьмарено, то за домовленістю можна використовувати сенсорний знак рухами століття. Прилад, який контролює датчик руху очей, зафіксує ці дані.
Тестований Алан Уорслі, за його особистим відчуттям, рухався по коридору з підключеними до тіла датчиками. Потім усвідомив, що знаходиться в стані сну. Свідомість було не відключено, і про завдання він пам’ятав. Алан зумів передати інформацію рухом очей.
Експерименти Хірна підтвердили відразу кілька припущень:
- Усвідомлені сновидіння – це науково підтверджене явище.
- Хронологічний порядок в процесі сновидінь відповідає фактичному часу.
- В такому стані з людиною можна проводити дослідні дії і взаємодіяти з ним.
Згодом інший вчений Стівен Лаберж, використовуючи абетку Морзе, зумів очима проінформувати присутніх на експерименті про усвідомленість дій, передавши шифр.
У відомому музеї Лондона на загальний огляд викладений уривок паперу з показниками, зафіксований досвідченим приладом в процесі досліджень Кіта Хірна.
Навіщо практикувати усвідомлені сновидіння
Теософ XX століття Е. П. Блаватська, що викликає в професійних колах суперечливе ставлення в розбігу від мудреця до шахраї, висловлює думку, що східні дослідники вважають усвідомлені сновидіння більш реалістичними, ніж період неспання. Вони переконані, що внутрішня психічна сутність з глибин свідомості транслює більше явного, ніж відбувається насправді. Опублікований трактат Блаватської « Девахан. Реальне і нереальне » вказує на корисність усвідомлених сновидінь, які допомагають людям розібратися в реальній дійсності.
Теорія і практика усвідомлених сновидінь дає можливість до самовдосконалення, до вилучення з поглибленого підсвідомості своїх бажань і можливостей.
XX століття дав основу для вивчення свідомих сновидінь. Сьогодні ця практика зацікавила тих, хто хоче проникнути в свою сутність, знайти гармонію, пізнати таїнства світобудови. У зануренні « в самого себе » можна знайти відповіді на спірні питання, відвідати далеких дорогих людей, розвинути здібності до вивчення мов, активувати життєві енергії і перемогти страхи. Дуже привабливі перспективи.
Вибір зручного часу для практики усвідомлених сновидінь
Зважившись випробувати на собі можливості взаємодій зі снами, треба враховувати три тимчасових фактора:
- Під час втоми.
- Коли ви вночі лягайте спати.
- Після декількох годин сну.
Завантажений робочий день, емоційний стан накопичує тілесну втому. Що полегшує « вхід » в стан усвідомленого сновидіння. Важливо пам’ятати, що мозкова активність повинна бути стабільною. Необхідно дати мозку посильне навантаження, наприклад, вимовляти в голові однакові слова.
При відході до сну використовуйте прийнятну для вас практику з наведених нижче. Налаштуйтеся на успіх, відкиньте сумніви і невпевненість.
Переривчастий сон – один з варіантів здійснити задумане.
Визначтеся, які цілі ви перед собою ставите. Вам потрібен яскравий сон, що відкриває таємні знання, або розважальний проведення часу? Основні причини інтересу – це бажання взаємодіяти зі світом сновидінь і реалістичне занурення в глибини власного розуму.
5 технік усвідомлених сновидінь
Розглянемо п’ять зручних варіантів проникнення в непізнане. Вирішіть самі, яка з технік вам більше імпонує.
« Розбуди усвідомлений сон »
крок 1. Прийміть зручну, розслаблюючу позу.
Крайнє розслаблення – це основа успіху. Ви повинні перебувати у фіксованому положенні, ідеальна поза – на спині. Люди, практикуючі медитації, без проблем впораються з першим завданням. Іншим доведеться докласти зусиль.
Домігшись повного розслаблення, комфортно розташуйте кожну частину свого тіла. Дихайте глибоко і повільно. Відпустіть все тривожні думи, дайте вихід енергетиці мозку. Контролюючи дихання, сконцентруйтеся на тиші і темряві. Якщо певні думки просять виходу, прикладіть вольове зусилля і виженете їх. Тільки тиша, спокій і рівне дихання. Дуже важливо виключити всі сторонні звуки. Є тільки ваше тіло і темрява. Перший крок зазвичай триває не більше 15 – 20 хвилин. Стан релаксації обумовлюється ступенем вашої втоми і практичними навичками.
рекомендація: Для досягнення максимального результату навчитеся використовувати внутрішні уявні слухові хвилі.
крок 2. Вивчіть свій гіпнагогічне стан.
Після повного розслаблення вас відвідують деякі картинки або ненав’язливі бачення. За фактом, перехід зі стану неспання до сновидінь носить назву гіпнагогія. Будь-якому сну передує змішання несвідомого і яви, яке відбувається завжди, коли людина засинає. Воно провокує звукові, зорові, тактильні і логічні бачення. Ваш організм сам усвідомлює настання даного етапу.
Не панікуйте. Будьте спокійні. Приділіть увагу своїм відчуттям і, який би світ мрій вас ні відвідав, запам’ятайте – це нормально. Концентруйте свою свідомість. Рівно і ненав’язливо. Увійшовши в гіпнагогічне стан, продумайте ідею наближення сну, сконцентруйтеся на нюансах, відчуйте запахи і смакові відчуття. Чим більше подробиць, тим глибше вплив.
Відчуйте невагомість свого тіла. Поворухнете рукою. Вийшло? Ви на правильному шляху. Зробіть перший, найважчий крок. І ось ви вже гуляєте по невідомих доріжках сновидінь.
крок 3. Постарайтеся, щоб ваше тіло заснуло, але розум продовжував працювати.
Дайте можливість втомленому тілу зануриться в сон, притримуючи мозок в активній фазі. Спочатку може налякати складність виконання. Але, чітко і грамотно виконавши всі попередні кроки, шляхом проб і помилок можна домогтися приголомшливих успіхів. Важливий момент – використовувати тіло в розслабленій формі, а розум в активній.
крок 4. Стабілізуйте свій усвідомлений сон.
Головне в реалізації даної практики – спокій. Все непізнане і таємниче лякає. Рівним тоном поцікавтеся у себе: « Я уві сні? » Ви почули і сприйняли власну мову? Відмінно. Значить ваш розум в змозі управляти сюжетом і розвитком сну. Якщо раптом картинка розпливчаста і вислизає, не хвилюйтеся, а то прокинетеся.
У деяких вміння досягається тільки практикою і завзятістю. Трохи старання, і у вас все вийде!
« Рахунок ».
Цей рецепт також зручний для новачків. Він комфортний в реалізації і менш енерговитратний. Відкрити в собі коридор зуміє кожен, хто:
- Займе комфортну позу.
- Дихання зробить рівним і глибоким.
- Повністю відключить своє тіло.
- Здійснить відлік від 100 до 0, попереду кожної цифри вставляючи чарівну фразу « У мене буде усвідомлений сон ».
Ніяких сторонніх звуків, відволікання неприйнятні. Переконайтеся, що мозок сконцентрований на сонній стадії.
Порада: для легкого сприйняття можна уявити сходи або сторінки книги. Спускаючись або гортаючи книжкові листки – відлік піде простіше.
Не забувайте – тіло спить, а розум працює.
« Самонащення ».
Людина силою навіювання може домогтися плавного переходу в свідомий сон. Люди, які володіють мистецтвом медитації або гіпнозом, – це ваш метод.
За допомогою мантр реально втілити цю ідею в життя. При використанні простих фраз включаються внутрішні резерви і відбувається перехід. наприклад:
- « Я знаю, що я сплю »;
- « У мене буде усвідомлений сон »;
- « Сьогодні я стану усвідомленим уві сні ».
Налаштовуйтеся на цю хвилю протягом світлового дня, повторюючи ввечері, аж до відходу до сну. Не сумнівайтеся, цей метод справно працює і здивує вас результатами.
Крім неодмінною концентрації на мантре, потрібно поєднувати розслаблення тіла. Якщо автоматично промовляти фразу, результат не буде досягнутий. Тут велика сила бажання. Усвідомлюючи вимовлене, ви активуєте в своєму сприйнятті правильний настрій. Мозок включений, свідомість бадьорий і діяльну.
« Третій очей ».
Особлива концентрація при використанні цього способу полягає на точці між бровами. Приділяючи увагу « відкриття третього ока » при спокійному диханні і внутрішньому спокої, можна без праці домогтися стану усвідомленого сну.
Спосіб хороший для тих, хто вирішив скористатися ним після шести годин здорового сну. Але майте на увазі, що досягти ідеальної концентрації на чакрі третього ока нелегко:
- Лягаючи спати, подбайте, щоб вас ніщо не відволікало. Поза повинна бути максимально комфортною, одяг нестесненной.
- Дозвольте собі пофантазувати, яким буде ваш сон.
- Необхідно, щоб ваше дихання гармоніювало з концентрацією на третьому оці.
« Бадьористь ».
Використовуючи будильник, необхідно прокинутися серед ночі. Проспавши більше п’яти годин і розірвавши свій звичайний сон, можна увійти в свідоме сновидіння. Візьміть до уваги два варіанти і спробуйте більш зручний для вас:
- Перший варіант.
Прокинувшись серед ночі, залишайтеся врівноваженим і нерухомим. Переконавшись, що мозок не спить і включив активність, задумайтеся про перехід в тонкий світ реальних сновидінь.
етапи:
- Ви прокинулися від будильника.
- Здійснили мінімум рухів. В ідеалі одне, щоб домогтися повної тиші.
При повному розслабленні думайте про деталі майбутнього усвідомленого сну, уявіть декорації і дійові особи. Використовуйте медитацію, повторюйте мантру.
Увійшовши в рівновагу з собою, ви досягнете бажаного.
- Другий варіант.
Прокинувшись, встаньте і зробіть кілька механічних дій. Пройдіться по дому, посидьте, випийте води, постійте біля вікна. Під час усіх цих дій сконцентруйтеся на майбутньому експерименті. Час неспання у кожного індивідуально, але не більше півгодини.
Повернувшись в ліжко, розслабтеся і вдавайтеся до одного з відомих вам способів.
рекомендація: Щоб зробити нічне вставання з ліжка максимально комфортним, поставте будильник на деякій відстані від вас. Цим способом ви викличте особисту необхідність піднятися.
Найчастіше використовується другий спосіб цієї техніки. Він, на відміну від першого, дозволяє мозку включити активність і дає час зосередитися на майбутньому усвідомленому сновидінні. У будь-якому випадку вибір за вами.
Всі люди індивідуальні. І якщо одній людині досить декількох тренувань для занурення в таємничий світ підсвідомості, то у кого-то не виходить місяцями. Чи не турбуйтеся, а головне – не залишайте це захоплююче заняття. Тільки практика може показати, наскільки глибоко ви зможете проникнути в непізнане. Завзятість і цілеспрямованість – ваші козирі.