Токсична людина – це завжди неприємно. Поведінка таких людей часом не виходить за рамки загальноприйнятого, але після спілкування залишається важкий осад. І мова тут не йде про короткочасні або разові спалахи гнітючої поведінки, адже ніхто не ідеальний. Токсичні люди поводяться так завжди і з усіма.
Найефективніший спосіб уникнути їх впливу – не стикатися з ними. Однак нерідкі ситуації, коли токсична людина це чоловік, дружина, батьки або начальник, і так просто проблему не вирішити. А ще важливо перевірити себе: раптом, насправді токсична людина – це ви. Про те, як вибудовувати відносини з такими людьми і не стати їм подібним, розповімо в нашій статті.
Хто такий токсична людина
Психологи таких особистостей називають « емоційно незрілими людьми », будь-які відносини з якими завжди будуть важкими, провокують стресовий стан. Спілкування з токсичними людьми залишає негативний відбиток у їх співрозмовників набагато частіше, ніж це відбувається в нормальному оточенні. Примітно, що токсичність часто виявляється в поведінці близьких родичів, друзів, подружжя.
Напевно ви помічали, як в певній компанії одна людина, сказавши лише пару фраз, міг зіпсувати настрій іншим на весь день. Від подібних особистостей критику, образи і закиди доводиться чути набагато частіше, ніж схвалення і похвалу. Будь-який з нас, перебуваючи в прекрасному настрої і раз поспілкувавшись з токсичною людиною, може моментально втратити колишню бадьорість і впевненість в собі. Іноді ви сподіваєтеся отримати від нього підтримку, а в результаті відчуваєте себе невдахою. Чекаючи від такої людини похвалу для підняття духу, ви у відповідь, навпаки, чуєте щось, ввергающее вас в зневіру.
Перебуваючи у відносинах з токсичною людиною, з часом ви:
-
частіше відчуваєте власну недооціненість і незрозумілість;
-
перестаєте відчувати моральну підтримку з боку партнера;
-
відчуваєте самотність навіть у великій компанії друзів;
-
в кризові моменти підсвідомо погоджуєтеся, що цього і заслуговуєте.
Спілкування з адекватним, емоційно зрілим співрозмовником не повинно приносити даних негативних проявів. Якщо ж це відбувається з вами, ви попалися в « токсичну пастку ».
Ознаки токсичності проявляються в людях, для яких на першому плані стоять тільки власні проблеми і пов’язане з ними поганий настрій. В даному стані їх краще не турбувати, тримаючись від них подалі. Як то кажуть, такі друзі гірше ворогів.
Чим же серед інших виділяються токсичні люди? Ознаки, що дозволяють з упевненістю ідентифікувати їх: постійна критика чужої думки, обов’язкові закиди оточуючих в їх невдачах, навішування ярликів. Природне бажання при вигляді подібної людини — ніколи з ним не зв’язуватися і не псувати собі настрій, будучи обсмеянним.
Крім того, токсичні люди на їхню думку завжди мають рацію і тому можуть вчити інших життя. Суперечка з ними ні до чого доброго не приведе, тільки час і нерви даремно витратите. У процесі тривалого спілкування з емоційно незрілої особистістю ви все частіше залежите від її думки і перестаєте бути самими собою.
« Розмова по душам » з токсичними людьми неможливий в принципі. Нитка бесіди швидко перейде в з’ясування відносин, в результаті чого ви опинитеся винуватим. Вас, наприклад, можуть звинуватити навіть у створенні проблеми на рівному місці. В результаті незрозуміло, як на все це реагувати, щоб не погіршити ситуацію.
Не визнаючи власної неправоти, токсична людина до останнього стоїть на своєму. Зрештою, піддавшись на його переконання, ви прийміть його точку зору хоча б частково, у власній же почнете сумніватися. Вам стане здаватися, що проблема насправді в вас.
Всі ваші старання згладити відносини з такими людьми будуть марні. Ви станете витрачати більше емоційної енергії, практично нічого не отримуючи натомість. Саме це відсутність віддачі і вимотує вас, породжуючи моральну пригніченість.
В результаті здорового спілкування між нормальними людьми відбувається обмін думками, співрозмовники готові вислуховувати один одного. У разі прояву токсичності з однієї зі сторін такого взаєморозуміння не відбувається.
Чому люди стають токсичними
У чому ж причини такої поведінки? Розберемо найбільш поширені з них.
-
спадковість
Даний фактор виділено фахівцями неспроста. В результаті проведення численних тестів вчені виявили, що у людей з генетичними порушеннями частіше розвивається токсичний характер. Особливо яскраво він проявляється, якщо людина в дитинстві був погано вихований.
-
Порушення здоров’я в дитячому віці, внутрішньоутробного розвитку, включаючи родові травми
Психопатія може розвиватися і внаслідок недостатньо розвиненою центральної нервової системи. До таких порушень призводять, наприклад, отримані при пологах травми і різні придбані патології.
-
Проблеми з вихованням
Як згадувалося в першому пункті, погане виховання з боку батьків також негативно позначається на характері дитини. Деспотична поведінка матері або батька здатне завдати дитячій психіці травму. Така нездорова атмосфера в родині розвиває в дитині пасивну агресію, зайву інфантильність, формує негативний образ мислення. Будь-які інші відхилення у вихованні від норми також негативно відбиваються на характері особистості.
-
Дитячі психічні травми
Це може бути пов’язано і з батьківським вихованням, як в попередньому пункті, і з впливом ззовні. Психіка дитини травмується, що відбивається в майбутньому на характері людини і на розвиток особистості.
-
Психотравми, отримані в зрілому віці
Характер дорослої людини здатні зламати великі життєві невдачі, зрада близьких, фізичне насильство, що не припиняється стрес.
Інша причина, чому люди токсичні, полягає в їх принциповому намір бути такими. Трапляється цього вкрай рідко, але тим не менш, передумови для даної поведінкової тактики існують. Під дією деяких факторів людина може таким чином самозадовольнятися.
Види токсичних людей
-
Перший тип: « жертва обставин »
Характерні для даного типу людей прояви: постійні скарги, звинувачення оточуючих у власних невдачах. У будь-яких своїх проблемах побутового і робочого характеру людина звинувачує кого завгодно ( дружина або дружину, друзів, колег, начальника ), але тільки не себе. Навіть в трапляються з ним позитивні події він примудряється знайти лише негатив.
У чому небезпека для суспільства? Своєю поведінкою людина гальмує рух оточуючих його людей до намічених цілей. Він заражає всіх навколо страхами і побоюваннями, знецінюючи при цьому будь-які позитивні зрушення.
-
Другий тип: « споживач »
Такі люди звикли досягати цілей за рахунок інших, не рахуючи за потрібне прикладати власні зусилля. Коли « людина-споживач » хоче взяти грошей в борг у більш забезпеченого знайомого, він не просить про це, а вимагає. Мотивується таке ставлення переконанням, що багаті люди нібито зобов’язані давати в борг бідним. У цьому бачиться якась природна справедливість. Причому, повертає борг токсична людина дуже неохоче, та ще й звинувачує свого кредитора і всіх інших в егоїзмі і черством характер.
У чому небезпека для суспільства? До людей такого типу не повинно бути довіри. Свою користь вони ставлять на перше місце, а в будь-якому знайомстві шукають насамперед власну вигоду.
-
Третій тип: « саботажник »
Дані люди підвладні емоціям, при зміні яких вони різко змінюють свої рішення. Тримати під контролем емоційний настрій така людина не вміє. Будучи яскравою і цікавою особистістю, він здатний дарувати натхнення іншим, заряджаючи оточуючих свіжими ідеями. Однак при цьому ніяких дій людина сама не вживає.
У чому небезпека для суспільства? В голові « саботажника » народжується маса цікавих думок, але жодної з них не судилося реалізуватися — так швидко вони змінюють один одного. Якщо потрапити під вплив токсичних людей даного типу, є чималий ризик втратити обраний напрямок і не досягти початкової мети.
-
Четвертий тип: « зануда »
Людина цього типу токсичності володіє чудовим стратегічним мисленням і багатою ерудицією. Як не дивно, з ним цікаво спілкуватися. Однак далі такого спілкування, як правило, справа не йде. Інформація, хоча і цікава, але марна в даний момент. Вона лише засмічує мізки оточуючих, не дозволяючи важливого процесу зрушити з місця.
У чому небезпека для суспільства? Співрозмовники з розвиненою логікою будуть, ймовірно, раді поспілкуватися з « занудою », але лише протягом невеликого часу. Тривале спілкування з ним застопорить важлива справа і негативно позначиться на продуктивності в робочих питаннях.
-
П’ятий тип: « незалежний »
Особистість цього типу демонстративно відмовляється від суспільства оточуючих його людей, а також від усіх соціальних благ. Зазвичай для цього людина повинна бути фінансово забезпеченим, але втомленим від нагальних справ і вирішили відійти від них.
У чому небезпека для суспільства? Людей, які тільки прагнуть досягти успіхів, такі « незалежні » здатні тягнути назад своєю асоціальністю.
-
Шостий тип: « лицемір »
Такого типу людина завжди говорить те, що від нього очікують почути інші. Цим він і формує помилковий позитивний образ. Перед егоїстами ця людина підлещує, щоб заручитися від них дружбою. Ті, в свою чергу, купуються на його нескінченну похвалу і постійні схвалення.
У чому небезпека для суспільства? Крім схвальних висловлювань від « лицеміра » більше нічого чекати не доводиться. Всі його лицемірство направлено лише на маніпуляцію певними людьми з метою отримання особистої вигоди.
-
Сьомий тип: « людина-болото »
Це звичайна особистість без якихось видатних якостей. Люди даного типу живуть одним днем, не будують глобальних планів на майбутнє і не люблять ризикувати.
У чому небезпека для суспільства? Взаємодіючи з такою людиною, ви ризикуєте загрузнути в рутині. Особистісний розвиток і постановка цілей відійдуть на задній план.
Брудні прийоми токсичних людей
-
проекція
Людина проектує власні недоліки на оточення. Наприклад, якщо він схильний брехати і обманювати, він швидше звинуватить у брехні оточуючих його людей, але тільки не себе.
Протистояти цьому прийому можна, просто ігноруючи всі звинувачення такої людини і не співчуваючи його переживань. В крайньому випадку краще уникати будь-якої взаємодії з ним.
-
узагальнення
В даному випадку токсична людина намагається екстраполювати одиничний окремий випадок, зводячи його в розряд закономірності. У звинуваченнях часто фігурують такі ключові слова, як « все », « постійно », « завжди » і т. П. Наприклад, в результаті сімейної сварки чуються фрази на зразок « Так все ви мужики сволочі! », « Ти постійно кричиш на мене! ».
Щоб уникати таких ситуацій, потрібно припинити будь-який діалог з токсичною особистістю або перевести його в інше русло. Наприклад, питанням: « У чому конкретно проблема? » Якщо конструктивний відповідь не була отримана, просто закінчите цю розмову.
-
Доведення до абсурду
Ваші, здавалося б, нешкідливі зауваження людина доводить до абсолютно абсурдних заперечень. Наприклад, у відповідь на фразу про погано вимитий посуді у відповідь чується: « Та ти мене не любиш! Ти завжди любив тільки себе! ».
Очевидний мотив людини в даному випадку — викликати у вас почуття провини. Отже, потрібно просто не приймати це почуття і відразу ж перевести розмову в нормальне русло, пояснивши, що всі ці вигадки не варті виїденого яйця.
-
причіпки
Завжди і в усьому людина буде бачити в вас недоліки. Наприклад, будинки повний порядок, але ви пізно повертаєтеся з роботи.
На цей випадок завжди майте власну думку, яким ви завжди можете заперечити. Схвалення ви в будь-якому випадку не отримаєте, тому просто поставте умова: « Тобі щось не подобається? Тоді зроби сам, як тобі потрібно! »
-
приховані загрози
Людина в своїх звинуваченнях ходить « навколо та близько », приховано погрожуючи вам наслідками. Характерна фраза: « Ти сама цього хотіла, так що потім не скаржся! ».
У таких випадках заперечуйте йому, вимагаючи говорити прямо, що саме не влаштовує і чого він хоче домогтися. При відсутності виразної відповіді озвучте своє формулювання проблеми і перепитайте людини, в ній справа. Після цього запропонуйте чітке і конкретне рішення.
-
токсична розчарування
У сімейних відносинах це виражається в приниженні токсичною людиною заслуг і якостей партнера. Наприклад, типова обвинувальна фраза: « Керівник з тебе ніякої, ну хоча б готувати ти можеш. Хоч якусь користь приносиш сім’ї ». Під « сім’єю » він, зрозуміло, має на увазі себе.
При перших таких проявах потрібно якомога швидше розірвати всілякі відносини з цією людиною. Далі буде тільки гірше.
-
самовосхваленіе
Людина всіляко намагається дати себе як найнадійнішого і кращого. Про це він вам буде нагадувати завжди і всюди.
Найпростіше в такій ситуації — не вірити його словам. Оцінюйте людини за вчинками. Постарайтеся з’ясувати всі його досягнення в минулому. Якщо особистість намагається себе підняти, значить, не все так гладко в її характері. Нормальному людині така презентація себе не потрібно.
-
Порівняння з кимось третім
Наведенням в приклад третьої особи людина як би підсилює звинувачення на адресу співрозмовника. Наприклад: « Так вважаю не тільки я, але і моя сестра! ».
В даному випадку не потрібно вірити цим словам. Відверта брехня з переплетенням іншої людини має одну мету – максимально принизити вас. З третьою особою краще поговорити наодинці, а вашого опонента запитаєте прямо: « Що не влаштовує саме тебе в мені? ».
-
Помилкові вибачення і каювання
Людина може впливати на вас, нескінченно вибачаючись і обіцяючи все виправити. Спосіб захисту від токсичних людей тут той же: довіряйте не словами, а справах. Якщо людина оступився і винен перед вами, прощайте його тільки тоді, коли дійсно видно його намір виправити ситуацію.
-
контроль
Токсична особистість може вас постійно контролювати: вимагати щоденний звіт про грошові витрати з сімейного бюджету, змушувати звітувати про кожну вашу дію, постійно розпитувати подробиці про ваших друзів також в форматі звітності.
Якщо ви помітили подібну поведінку, поставте питання ребром: « Чому ти постійно контролюєш мене? Я вже дорослий ( -а ) і можу самостійно справлятися зі своїми справами без твого контролю ».
Як вести себе з токсичними людьми
-
Перше правило: ведіть нитку розмови в рамках дипломатії
У професійних дипломатів є чудова здатність — в будь-якій бесіді не переходити на заборонені теми, щоб уникнути виникнення конфлікту. Тому практично з кожним, навіть суперечливим співрозмовником вони спілкуються з незмінною доброзичливою посмішкою і спокоєм в мові.
Як в діловій, так і в звичайній побутовій бесіді є теми, яких краще не торкатися: політика, релігія, національні питання, особисті плани на життя. Виключаючи їх з розмови, ви можете уникнути конфлікту, тим більше в токсичному середовищі. Ці теми здатні впливати на емоційний настрій всіх учасників дискусії.
Однак якщо небажаної лінії розмови не уникнути, намагайтеся дотримуватися позиції схвалення. Що стосується політики країни або питань релігії погоджуйтеся з опонентом. При розмові про конкретні особистостей уникайте докладних оцінок, оцінюючи лише себе.
-
Друге правило: не намагайтеся постійно сперечатися з людиною
Дуже багато людей роблять одну і ту ж помилку. Потрапляючи в мережі токсичних « тролів », вони вплутуються в дискусію і намагаються відстояти власну думку. Всіма силами придушуйте в собі бажання щось довести наполегливому, особливо незнайомому індивіду.
Якщо спір з незнайомцем все ж розпочато, оцініть тактику опонента — слухає він ваші доводи або гніт свою лінію в формі монологу. Другий варіант сигналізує про токсичність даної дискусії. В такому випадку припиняйте розмову. Немає ніякого сенсу витрачати на нього емоційні сили.
Чемно припинити дискусію або перевести її в інше русло можна, наприклад, фразою: « Цікава точка зору, прийму її до відома ». Якщо ж ви продовжуєте сперечатися, токсична атмосфера отруїть вас, вжене в стан зневіри і депресії. Противник же буде вважати себе переможцем.
-
Третє правило: тримайте свою думку при собі
Уникайте оціночних суджень щодо кого-то або чогось. У цьому полягає одна з найважливіших правил етикету. Озвучувати власну думку можна лише зрідка, щоб не обурювати співрозмовника.
Звичайно, власна позиція з обговорюваного питання повинна бути. Але в токсичному середовищі краще дотримуватися нейтралітету. В іншому випадку на вас обрушиться критика і осуд з боку співрозмовника, і в результаті бесіда перетече в повністю негативний русло. Більш того, про вас сформується чітка думка, і на наступній зустріч ваш опонент буде налаштований вкрай вороже.
Як спілкуватися з токсичними людьми? Ким би вони вам не припадали, уникайте в їх присутності яскраво забарвлених оцінок, як позитивних, так і негативних. Пам’ятайте, що інакше ви гарантовано програєте в суперечці і залишитеся у владі співрозмовника.
Як вести себе з токсичним начальником
Нездорова робоча атмосфера негативно позначається не тільки на стані співробітників, але і в цілому на бізнесі. Про це варто пам’ятати.
1. Поспілкуйтеся з колегами і об’єднаєтеся з ними
З’ясуйте, чи страждає від токсичності начальства хто-небудь ще крім вас. Якщо поведінкою керівника незадоволений весь колектив, значить, необхідно вживати заходів. Якщо ж конфлікт помічаєте лише ви один, задумайтеся. Може бути, справа в вас?
В останньому випадку необхідно поспілкуватися з начальником віч-на-віч. З’ясуйте, в чому конкретно полягає непорозуміння. Чи не афішуйте вашу розмову в робочому колективі.
Інша справа, коли токсична вплив відчуває на собі вся команда. В такому випадку виробіть злагоджену тактику дій. Поговоріть з колегами предметно, з’ясувавши у кожного причину, що заважає йому виконувати свої обов’язки. Спільно визначте, що саме є приводом для розбрату з начальником.
Як тільки стали зрозумілі причини конфлікту, організуйте зустріч з керівником. Починайте спілкування без агресії, щоб воно не вийшло з-під контролю. Повідомте, що хочете вирішити назрілі виключно загальні корпоративні проблеми. Попередньо можна відправити йому повідомлення в месенджері, наприклад, наступного виду: « У нас накопичилося кілька ідей щодо поліпшення роботи нашого відділу. Бажаєте з ними ознайомитися? ».
2. Не соромтеся прямого і відвертого спілкування з начальством
Регулярне обговорення начальника в колі колег ні до чого не приведе, оскільки проблем ці порожні розмови не вирішують. Обговорюйте не особистість людини, а вплив його поведінки на робочу обстановку і бізнес в цілому. Так з’явиться хоч якийсь результат.
Саме спілкування з керівником має бути збудовано в такому контексті: « Якість виконуваної роботи залежить як від співробітників, так і від керівництва. Від вас як від керівника ми в даний момент не відчуваємо потрібної віддачі ».
Якщо ваше спільне з колегами обговорення дій начальника не дає зрозуміти, що конкретно заважає нормальному взаємодії, можливо, проблема полягає в самій манері начальника керувати персоналом. Або людина бере все управління в свої руки, не довіряючи більше нікому таку роль. Якщо начальник не хоче або не вміє делегувати частину своєї роботи підлеглим, конфлікт в умовах такої недовіри виникне неминуче.
При розмові з босом будьте гранично відверті, чесно розкажіть про умови роботи колективу і про те, що конкретно заважає. Мова повинна бути вибудувана так, щоб було зрозуміло, що ви дбаєте в першу чергу за ефективність роботи відділу, несучи певну частку відповідальності.
3. Чітко сформулюйте своє побажання
Щоб домогтися адекватної відповіді від начальника, озвучте максимально конкретні претензії і обов’язково запропонуйте варіанти вирішення проблеми. Говоріть тільки по суті, уникаючи порожніх фраз і не витрачаючи даремно робочий час співробітників і керівника.
Пам’ятайте про головну мету – поліпшення взаємин між начальством і підлеглими для підвищення продуктивності роботи. Якщо ж ви прийшли лише з бажанням покритикувати без пропозиції свого рішення, така розмова нічим хорошим не закінчиться.
Але тим не менше бувають ситуації, коли ніякі переговори з начальством не допомагають, наскільки конструктивними б вони не були. Якщо на керівника не вдається вплинути знизу, спробуйте вплинути зверху — поясніть суть проблеми вищому керівництву ( наприклад, гендиректору ). Це найкраще працює у великих компаніях з багаторівневою ієрархією.
Ознаки того, що ви токсична людина
Якщо з перерахованих нижче ознак ви виявите у себе 4 або більше, є привід для занепокоєння.
-
Ви робите людям добро, але вони не цінують цього.
Постійно піклуючись про інших, ви не помічаєте якоїсь віддачі або подяки від них. Вас це дратує і втомлює. Але люди не розуміють цього, вони продовжують ігнорувати ваші поради і лише зрідка до них прислухаються. При цьому найчастіше вони також скаржаться на власні проблеми, хоча ви і пропонуєте їм свою допомогу.
Насправді ж ви не зобов’язані нікому допомагати, так само як і навколишні не повинні вас слухати. Якщо людина дійсно потребує допомоги, він вас попросить про це. Але, як то кажуть, від добра добра не шукають. Тому не розраховуйте навіть на просту подяку у відповідь. Пріоритетом є ваше власне життя, а не рішення чужих проблем.
-
Компліменти на адресу інших для вас абсолютно безглузде справу. Ви вважаєте, що немає сенсу постійно говорити близьким, як ви їх любите.
Дійсно, навіщо періодично хвалити когось і нагадувати про свою любов? Можуть подумати, що ви льстите і намагаєтеся отримати з цього особисту вигоду. Тим більше, близькі вам люди і так знають, що ви їх любите і цінуєте.
В реальності ж все інакше. Компліменти мають важливу функцію — вони підтримують в вас здатність проявляти емоції. Висловлюючи захоплення чиєюсь виконаною роботою, ви приділяєте щире увагу людині, заручається його позитивною думкою про вас. А близьким людям вкрай важливо чути, а не просто знати, що вони кимось улюблені.
Ви вважаєте за потрібне завжди нагадувати про неминучу боротьбу з труднощами як основі людського життя, навіть якщо вас про це не просять.
Щасливі без особливих причин люди виглядають для вас неприродно, адже ви переконані в тому, що все своє життя вони повинні боротися. Найменша розслаблення на вашу думку зробить їх уразливими. Тому, коли людина просто щасливий, з нього неодмінно потрібно зняти рожеві окуляри, позбавивши його від « ілюзій » простого людського щастя.
Така поведінка насправді не дозволяє вам різнобічно оцінювати світ. Ваша можливість розділяти чужі радості втрачається. Ви перестаєте бачити прості і приємні дрібниці життя, заради яких багато і живуть.
-
Під час спекотних дискусій ви любите « підлити масла у вогонь », висловивши власну думку, і тут же йдіть від відповіді.
У вас немає бажання вислуховувати заперечення на вашу адресу, ви просто замовкаєте у відповідь. Подальше формування думок з цього приводу нехай відбувається вже в голові учасника спору. Ви ж, зробивши ображений вигляд, змусите опонента думати про вас, домислювати за вас і в кінці кінців переживати про вас.
Але замість цього ви будуєте з себе скривдженого дитини, змушуючи співрозмовника безпричинно нервувати і тонути в здогадах.
-
На вашу думку справедлива критика найкраще мотивує людей досягати успіху.
Якщо людина чудово справляється з завданнями, особливо коли ті є його обов’язками, похвала йому не потрібна. Саме так ви вважаєте на повному серйозі. Люди ж, які відзначають навіть найменше досягнення інших — це фанатики. Лише конструктивна критика здатна вести людину до досконалості.
Насправді похвалою ми зайвий раз показуємо, що дії на благо інших вкрай важливі. А коли людина відчуває це, він намагається максимально відповідально підходити до своєї роботи.
-
Вибачення — це не ваше.
Вам просто чужа звичка вибачатися, оскільки ви вважаєте її дитячої, несерйозною для дорослої людини. Щоб примиритися, ви просто мовчіть у відповідь зі спокійним обличчям, немов нічого і не було. Навіщо вибачатися перед людиною, якщо ви все одно не вважаєте себе винуватим, а він не прийме вашу сторону?
Насправді просте вибачення не є визнанням вашої неправоти. Просячи прощення, ви показуєте, що не тримайте образу на людину і хочете зберегти доброзичливі відносини, залишивши ці неприємності в минулому.
-
Заради досягнення своєї мети ви змушуєте людини робити складний вибір.
Довгі переговори вам неприємні. Тому, якщо з вашим співрозмовником не вдається домовитися, ви впливаєте на нього через його слабкості і звички, тим самим намагаючись домогтися результату.
Наприклад, ваш чоловік довго затримується на роботі, і вам це не подобається. З ваших вуст виходить ультиматум « Або я, або робота — вибирай! ». Але пам’ятайте, що подібні заяви не вирішують проблему у відносинах, а скоріше їх вбивають.
-
Ви чуєте від інших претензії на вашу адресу з приводу тону вашої розмови.
У відповідь на нешкідливий, як вам здається, питання « як справи? » ваш співрозмовник поспішив скоріше піти від вас подалі. Або інша людина почув у вашому звичайному зауваженні особисту образу на свою адресу. Чи спостерігали ви за собою щось схоже? Якщо це відбувається на регулярній основі, значить, проблема в вас. А точніше в тому, як ви вимовляєте подібні фрази.
Насправді інтонація вирішує дуже багато в стосунках між співрозмовниками. У ній може бути закладений прихований сенс, що звертає всю фразу, наприклад, жартома або надає їй якусь частку сарказму. Іноді значення всього пропозиції змінюється на протилежне, якщо його вимовити з певною інтонацією. Саме тому важливо в рівній мірі і що ви говорите, і як ви це вимовляєте.
-
Найчастіше ви приймаєте гаряче участь в суперечках ( в тому числі, в інтернет-дискусіях ) тільки лише для того, щоб поставити опонента на місце.
Ви прагнете показати людині його неправоту. У процесі спору у вас в голові вже вимальовується портрет вашого суперника. І зовсім непомітно конструктивний спочатку діалог перетворюється в обговорення особистості опонента. Таким прийомом ви хочете поставити, як вам здається, зазнав індивіда на місце, що навіть приносить вам задоволення.
Насправді, подібної критикою ви точно не переконаєте вашого супротивника в цій суперечці, а тільки даремно витратите час. Тим часом, про вас складеться виключно неприємне враження. Токсична поведінка не призведе до позитивного результату, а зробить вас в очах інших асоціальною особистістю.
-
Вчинки оточуючих вас дратують, і вам здається, що люди роблять це навмисно.
Все навколо вас поводяться неправильно і зухвало, в той час як ви — зразок спокою і добродушності. Наприклад, ваш колега чимось незадоволений і навіть розмовляє з вами якось зухвало. Через нього тепер і ваш настрій зіпсовано, і з рук все валиться!
У реальності ж ви лише проектуєте свій емоційний настрій на оточуючих, чуючи і бачачи те, що у вас на думці. У гіршому випадку ви втрачаєте контроль над собою і починаєте звинувачувати в своєму негативі інших. Пам’ятайте: якщо вас хтось дратує і ви висловлюєте ваше роздратування вголос, проблема швидше за все криється в вас самих!
Як перестати бути токсичною людиною
Визнайте власну токсичність
Вам потрібно усвідомити свою поведінку, яке ніяк вас не покращує. Почніть працювати над собою, виділіть в собі якості, службовці джерелом токсичності, і сфокусуйтеся на них. Відновіть в пам’яті останній випадок токсичного прояву і зверніть увагу на деталі, які викликали у вас роздратування. В майбутньому просто ігноруйте їх. Зробити це можна, перенаправивши фокус з даних малозначущих особливостей на навколишнє оточення. Приділіть підвищену увагу власному саморозвитку, наприклад, через читання корисної літератури. При цьому припиняйте будь-які негативні дії зі свого боку, не давайте токсичних думок заволодіти вами. Ймовірно, інші люди надають на вас поганий вплив. В такому випадку просто виключіть їх з вашого близького оточення.
Вимкніть в собі пасивну агресію
Не слід обговорювати в негативних фарбах чиїсь дії, невтішно висловлюючись на адресу незнайомих вам людей. Якщо все ж має бути неприємна розмова з людиною, чесно скажіть про вашому до нього відношенні, але без наміру зачепити його почуття. Уникайте участі в обговорення за спиною і в плітки, які спрямовані лише з метою вилити накопичився негатив.
Несіть відповідальність за своє життя
Не потрібно дивитися на інших і постійно виправдовуватися, що у вас все не так. Звинувачувати у власних помилках суспільство, життя і обставини можна довго, ось тільки ні до чого хорошого це не призведе. Успіх до вас прийде тільки в тому випадку, якщо ви повністю візьмете управління своїм життям в свої руки і будете самі нести за це відповідальність. Ніхто крім вас це робити не буде.
Виховайте в собі позитивне мислення
Позбавтеся від негативних думок. Найкраще цього досягти через подяки. Перейдіть на позитивні моменти вашого життя, відсунувши на другий план негативні. Цінуйте те, що маєте, і не думайте про те, чого вам не вистачає. Допоможе в цьому оточення, що складається з позитивно налаштованих людей. Перестаньте себе звинувачувати і станьте нарешті добрішим. Пам’ятайте, що думки повинні бути усвідомленими. Контролювати себе можна, періодично ставлячи просте запитання: « Про що я думаю в даний момент? Це щось приємне або, навпаки, негативний? ». Як тільки в вас зароджується погана думка, тут же перемикайтеся на що-небудь хороше.
Позбавтеся від звички скаржитися
Замість цього шукайте рішення стоїть перед вами проблеми. Постійні скарги збуджують в людині лише токсичний гнів, що приводить до апатії.
Ніколи не брешіть
Правда, навіть найжорсткіша, іноді рятує людські відносини. Хоча в деяких випадках вона не завжди доречна — вашій мамі не потрібно ваш вердикт з приводу її гардероба, а ваш тато прекрасно обійдеться без докору на свою адресу щодо того, як голосно він чхає. Але нещирість і брехливість необхідно викорінювати. Як правило, люди брешуть рідним через страх бути незрозумілим або ненароком поранити чиюсь душу, а в підсумку перестати бути коханим і цінуємо. Брехня, спрямована на інших, часто обертається проти вас. Спершу станьте гранично чесним перед собою, а потім поступово переставайте брехати оточуючим.
Відпочиньте від соціальних мереж
Деяким людям властиво звинувачувати в своїх проблемах соцмережі, які буквально руйнують відносини. Безумовно, є позитивний вплив соціальних мереж на життя людини. Можна банально знайти нового друга в тому ж ВКонтакте. Однак якщо ці ресурси використовуються вами лише для підняття самооцінки за рахунок приниження інших користувачів, переслідування ненависних вам людей, безглуздих і агресивних суперечок на політичні та релігійні теми — краще виключіть соцмережі зі свого життя. Це прямий шлях перетворення вас в токсичну людину.
контролюйте думки
Думки стають токсичними, коли вони переконують вас у вашій незначності для інших. Виникає на їх тлі гнів може бути спрямований на інших, причому несвідомо. Так, в такі важкі моменти складно контролювати себе. Тому перш за все зберіться з думками і заспокойте їх. Переконайте себе в тому, що насправді ви улюблені і багато значите для близьких вам людей. А від токсичності можна і позбутися — це не смертельний діагноз.
бережіть себе
Гармонія з самим собою є ключем до налагодження взаємин. Через щирість і концентрацію на собі ви зможете відкинути все погане і перебудувати свої думки на позитивну хвилю. Знайте, що хороші люди ( які в ладах з собою ) ніколи не стануть токсичними. Тому залишайтеся такими, а для інших проблем рішення знайдуться.