Коли партнер прямим текстом говорить про необхідність розставання, його друга половина відчуває цілу гаму почуттів. Першим завжди виникає заперечення (« немає, мене не можна розлюбити », « це тимчасовий розлад, скоро все налагодиться »). За ним з’являється гнів і бажання висловити колишньому коханій людині все, що накопичилося. Що ж, можливо, так розставання переживається легше. Однак постійне з’ясування відносин з колишнім, як і просто програвання в своїй голові діалогів з ним, навряд чи буде сприяти нормалізації душевного стану.
Завершити відносини, значить, відпустити людину і звільнитися від вантажу негативних емоцій. Прийняти для себе, як факт, що ви більше не пара.
Відомий психолог і письменник Михайло Лабковський стверджує, що дуже багато людей подумки продовжують відносини, які вже закінчилися.
І якщо така ситуація триває протягом декількох місяців або навіть років, а людина досі не може « охолонути », то це привід звернутися до психолога за професійною допомогою.
Треба допомогти собі прийняти факт розриву, пройти етапи прийняття неминучого — тобто розставання з коханим.
Викресліть людини зі свого життя
Щоб, нарешті, перестати страждати через невдалі відносин, потрібно зробити найголовніше – викреслити людини зі свого життя. Остаточно і безповоротно.
Говорячи про розставання, психологи відзначають дві його складові: фізичну і моральну.
Фізична передбачає повне дистанціювання від людини. Так, не варто шукати зустрічей з колишнім коханим або коханої, вартувати біля під’їзду, в надії побачити хоча б на хвилиночку, дзвонити по кілька разів на дню і писати повідомлення у всіх месенджерах.
Це важливо! Якщо важко втриматися від спокуси « моніторингувати » життя колишнього, можна спробувати заблокувати його в соціальних мережах або видалити з усіх контактів.
Щоб розлюбити людину по-справжньому, необхідно відпустити його морально, тобто перестати думати про нього. Згодом біль вщухне, і залишаться лише світлі спогади про проведені разом днями. Допомогти емоційно охолонути до людини можуть такі поради:
- прибрати зачіпки;
- позбутися речей;
- звільнитися від будь-яких фантазій, пов’язаних з людиною.
Позбавтеся від зачіпок
Психологічними зачіпками, що не дозволяють нам втратити інтерес до партнера, можуть бути абсолютно будь-які предмети, місця, запахи і т.д.
Наприклад, проходячи повз кафе, в якому раніше проводили приємні вечори з коханим, серце мимоволі стискається. Або запах парфуму, який вважав за краще партнер, відразу повертає в « ті дні », коли ви були разом. Що вже говорити про музику і фільмах, які змушують знову переживати сильні емоції.
Недарма психологи рекомендують безжально позбавлятися від усього, що може викликати хворобливі спогади:
- намагайтеся уникати місць і маршрутів, які любили раніше;
- поміняйте парфум;
- змініть імідж (зробіть стрижку, спробуйте новий колір волосся і т.д.);
- поновіть гардероб;
- створіть нові плейлисти з музикою, почніть дивитися серіали, які не бачили раніше;
- видаліть спільні відео;
- переберіть альбоми з фотографіями (приберіть все фото, що нагадують про людину, в окрему коробку і заховайте в найдальшому куті).
Позбавтеся від речей
Тут працює той же правило, що і з зачіпками.
Розлюбити колишнього допомагає лише повне і беззастережне позбавлення від будь-яких речей, які нагадують про нього.
Особливу увагу приділіть подарункам. Всі статуетки, магніти, брелоки та інша дрібнота відразу повинні бути викинуті в відро для сміття. Від дорогих подарунків теж краще позбутися без жалю.
Це цікаво! Як показують опитування, переважна більшість дівчат відмовляються повертати молодим людям цінні подарунки: прикраси, дорогий парфум, об’єкти нерухомості. Кожен випадок індивідуальний. З одного боку, якщо чоловік вимагає повернути йому подарунки, це як мінімум виглядає некрасиво з його боку. З іншого боку, коли дівчина залишає у себе помолвочное кільце з діамантом від одного залицяльника, а виходить заміж за іншого, це теж характеризує її ні з кращого боку.
Позбавтеся від фантазій, що людина вас до сих пір любить
Знаходження в полоні ілюзій щодо почуттів іншої людини до вас може на довгі місяці і навіть роки позбавити радості життя.
Запам’ятайте: якщо людина вас кинув, значить, навряд чи любить.
Не потрібно шукати йому виправдання і складати історії, що пояснюють його вчинок.
Розлюбити хлопця допоможуть нові яскраві відносини, але до них потрібно підійти вже повністю звільнилася від вантажу негативу.
Встановіть режим « Ніяких контактів »
Це повинен бути один з перших кроків після розставання. Не секрет, що, перебуваючи у відносинах, багато (переважно дівчата) впадають в психологічну залежність від коханої людини. Вона проявляється по-різному: як бажання постійно перебувати поруч з об’єктом своєї прихильності, можливість « виливати душу » і радитися з найменшого приводу, контроль в режимі нон-стоп за переміщеннями людини і т.д.
Розлюбити людину, яку дуже цінуєш і любиш, складно. Однак немає нічого неможливого.
Коли ми додаємо людини в так званий « чорний список », стираємо його номер телефону, свідомо уникаємо будь-яких контактів, то ми наближаємо момент, який принесе повне звільнення від любовної залежності.
Це цікаво! Іноді сама людина, яка була ініціатором розриву, першим блокує свою колишню (або колишнього) у всіх соціальних мережах і месенджерах. Такий спосіб допомагає обом якомога швидше вийти з відносин і почати будувати нове життя.
Знайдіть плюси в розриві
Психологи радять в будь-якій ситуації, навіть, здавалося б, самої безвихідної і сумної, знаходити позитивні сторони.
Розлюбити чоловіка допомагає безліч способів. Один з них – якомога частіше вибиратися з подругами на різні заходи і дівочі посиденьки. Часто такі розмови « по душам » замінюють похід до психотерапевта, проте у важких випадках ніщо не замінить очної консультації фахівця.
Якщо ви розумієте, що самостійно не справляєтеся, краще не витрачати час і звернутися за допомогою до фахівця. Психолог допоможе виявити і розібрати проблеми і їх причини. Запишіться на консультацію до кваліфікованого психолога і отримаєте професійну допомогу у вирішенні проблем, пов’язаних з емоційним і психічним благополуччям.
Приклади плюсів в розставанні
Розставання приносить нам:
- можливість зайнятися саморозвитком (з’являється більше вільного часу, і його потрібно чимось зайняти: танцями, малюванням, проходженням курсів, читанням книг і т.д.);
- досвід людських взаємин (кожен роман дозволяє « прокачати » комунікативні навички);
- шанс знайти справжню любов (стоїть колишньому від нас відв’язатися, як з часом, зустрівши на своєму шляху гідного молодої людини, більше не доведеться відчувати себе ніяково через знаків уваги, звернених в нашу сторону – вільна жінка має право спілкуватися з ким хоче) і т.д.
Зробіть правильні висновки
Якщо спочатку важко, то так буде не завжди. Потрібно пережити стадію горювання, при якій здається, що життя втратило будь-який сенс, і почати дихати на повні груди. Прокручування в голові сцен сварок і розбіжностей, навряд чи принесе почуття заспокоєння і радості, а ось позитивні думки притягують до себе такі ж.
Дозвольте собі бути щасливою.
Що робити, якщо вам доводиться бачитися щодня
І без того непроста ситуація, пов’язана з розставанням, у багато разів погіршується, якщо колишнього доводиться бачити кожен день. Класика жанру – коли відносини будувалися з колегою або, наприклад, з одногрупником або однокласником.
Психологи радять все ж постаратися дотримати правило « ніяких контактів » і максимального дистанціювання (перевестися в інший відділ або групу, звільнитися і т.п.).
Якщо не вдається це зробити з яких-небудь причин, то рекомендується витримувати при зустрічі ввічливий, але офіційний тон. По можливості спілкуватися тільки з робочих питань і не шукати зайвого приводу, щоб поговорити або просто побачити свого колишнього партнера.
Вчіться піклуватися про себе
У кожній людині прихована потужна сила, яка тільки і чекає відповідного моменту, щоб вирватися назовні. Допоможіть їй у цьому: навчитеся піклуватися про себе і прислухатися до внутрішнього голосу.
Зрозумійте, що ви головна особа у вашому житті
Що б не сталося в житті, пам’ятайте: ви у себе одні. Цінуйте і поважайте свій час, не знецінюйте емоції і почуття, насолоджуйтеся кожною миттю. Не опускайте руки і не дозволяйте кому б то не було підривати віру в себе.
Пам’ятайте, ви і режисер, і головний герой захоплюючого фільму під назвою « життя ».
Використовуйте позитивне самонавіювання
Чому б не допомогти собі на шляху самопізнання і розвитку? Ефективним вправою, спрямованим на створення позитивного настрою, є наступне:
- підійдіть до дзеркала, подивіться на своє відображення і посміхніться йому;
- зверніться до себе по імені;
- скажіть установку на день (наприклад, « сьогодні я сповнена енергії, значить, на роботі зможу виконати все швидко і чітко »);
- скажіть собі кілька приємних і ласкавих слів;
- зробіть кілька глибоких вдихів і видихів;
- ще раз посміхніться собі і поспішайте назустріч новому дню.
Ведіть щоденник радості
Щоденники бувають не тільки у школярів або романтично налаштованих панянок в жіночих романах. Щоденник радості – абсолютно особливий документ.
Психолог і філософ Микола Козлов рекомендує завести таку книгу кожному і описувати в ній всі події, які знаходять позитивний відгук у вашому серці.
Це важливо! Спочатку ведення щоденника радості може здатися марним заняттям. Однак, виробивши у себе звичку фіксувати приємні моменти, людина включає потужну програму самопідтримки.
Будуйте плани на майбутнє
Після розставання багато хто не знаходить собі місця, відчувають внутрішнє занепокоєння і дратівливість. Може з’явитися тривожність і взагалі страх всього нового. Не ставте на собі хрест. Ви заслуговуєте щастя, і воно вже в дорозі. Залишилося тільки зробити кілька начерків-планів на майбутнє і як можна швидше приступити до їх реалізації.
Крім планів, не нехтуйте своїми бажаннями. Вони можуть бути миттєвими (« хочу торт ») і довгостроковими (« отримати другу освіту »), серйозними (« придумати ліки від смерті ») і безглуздими (« щоб взимку було багато снігу, але при цьому тепло, як в Африці »).
Напишіть список бажань
Не всі люди можуть поділитися зі світом своїми бажаннями. А ось з аркушем паперу – зовсім інша справа. Візьміть за правило записувати свої бажання, якими б фантастичними вони не були. Ідеально підійде невелика зошит або блокнот. Час від часу перечитуйте написане і позначайте, які бажання вдалося реалізувати, а які ще чекають своєї години.
Наповніть своє життя новим
Чим більше нового ви впустіть в своє життя, тим цікавіше вона стане.
Це важливо! Психологи радять відразу після розставання починати справи, до яких раніше не доходили руки.
Займіться своїм здоров’ям або освітою. Можливо, ви завжди хотіли навчитися кататися верхи? Що ж, у вас з’явився відмінний шанс реалізувати давню мрію.
Заповніть свій вільний час до відмови
Якщо у людини багато вільного часу, то підвищується ризик появи небажаних спогадів. У свою чергу, вони можуть надовго вибити з колії і позбавити радості буття.
Вільний час слід проводити з розумом, чергуючи активні і спокійні форми відпочинку. Так мозок буде перебувати в постійному тонусі, але в той же час отримувати можливість переключитися з одного виду діяльності на інший.
Змініть обстановку
Іноді доводиться вдаватися до більш серйозних заходів – і кардинально змінювати своє життя, щоб про колишнього нічого не нагадувало. Особливо корисно змінити обстановку, виїхати на пару днів в село або, навпаки, велике місто.
Якщо поїздка зараз неможлива, а змінити обстановку все одно хочеться, можна зробити в квартирі перестановку або невеликий ремонт. Такі кроки не вимагають великих фінансових витрат, а ефект дають дуже хороший.
Усвідомте, що щастя можливо з іншим
Коли ви намагаєтеся забути людини і повторюєте це як мантру, по суті, прирікаєте себе на те, щоб якомога довше про нього пам’ятати. У житті бувають ситуації, коли ми стикаємося з необхідністю забути людини. Але як би там не було, зробити це може бути дуже складно, особливо якщо ви довгий час були близькими і робили все разом.
У статті — як забути людини, розглядається кілька способів, які допоможуть забути минулого партнера, друга або знайомого, щоб почати нову главу у своєму житті.
У світі ще багато чоловіків і жінок, і хто знає, може бути, справжня любов чекає попереду?
Більше спілкуйтеся з протилежною статтю
Величезна кількість одиноких людей хотіли б познайомитися з протилежною статтю, ось тільки не знають, як це зробити правильно.
З одного боку, зараз є маса можливостей для нових знайомств: тематичні сайти і форуми, спільноти в соціальних мережах, клуби за інтересами і т.д. З іншого боку, ніхто не може гарантувати, що інформація, яку про себе повідомляє людина на сайті знайомств, є достовірною.
Наприклад, чоловік розміщує фото підтягнутого і доглянутого красеня 35 років, пише про високу зарплату. На ділі, виявляється, людиною передпенсійного віку, які проживають в комунальній квартирі, та ще з букетом хронічних захворювань і шкідливих звичок. Дізнаючись про такі випадки, багато дівчат лякаються знайомитися через інтернет.
Не обов’язково відразу ж після розставання вступати в нові серйозні відносини, можна почати з легкого флірту, а потім, краще дізнавшись людини, відчуваючи до нього щиру симпатію, спробувати перейти на інший рівень.
Це важливо! Проте психологи рекомендують використовувати будь-яку можливість для того, щоб спілкуватися з різними людьми.
Комунікативний навик вимагає постійного вдосконалення. Уміння « відсівати » непотрібні контакти і краще розбиратися в людях стане в нагоді кожному.
Не порівнюйте нового партнера з колишнім
Це дуже поширена помилка. Найчастіше її допускають жінки, хоча і чоловікам часом складно втриматися від зауваження в бік нової подруги, що ось « Наташа просто фантастично варила борщ » або « Ой, який у тебе розмір ноги великий, я думав, у жінок таких і не буває ». Звичайно, порівняння « в лоб » дозволяють собі тільки люди невеликого розуму. Однак бажання постійно згадувати колишнього (або колишню) може виникнути спонтанно і несвідомо, хоча при цьому новому партнеру все одно буде прикро.
Ще один момент стосується безпричинного страху, що вас можуть в черговий раз кинути. Постарайтеся не накручувати себе. Необхідно навчитися боротися зі своїми страхами, знати як справлятися, самостійно зі страхами.
Поставтеся до нових відносин як до чистого аркуша, на якому ваша пара буде писати свою історію. Якщо ви весь час будете озиратися назад і не відпускати минуле, то ніколи не зможете насолоджуватися справжнім.
Вибудовуйте особисті кордону
Уміння відчувати власні кордони – запорука психологічного благополуччя. Коли людина чітко усвідомлює, що для нього допустимо, а що – немає, і здатний транслювати це іншим людям, то йому набагато простіше вступати в будь-яку комунікацію.
Вступаючи в стосунки, жінка часто готова « розчинитися » в них, повністю забути про власне життя. Вона відмовляється від хобі, особистих справ, зустрічей з друзями. Все, про що вона думає, – це улюблений чоловік і його благополуччя, інше відходить на другий план. У чому небезпека подібного знищення особистих кордонів? Перш за все, в тому, що чоловік може стати до неї байдужим. Кому сподобається зустрічатися з « сірою мишкою »? Хіба що невпевненим в собі чоловікам і аб’юзерам.
До речі! Психологами помічений цікавий факт: коли людина не вміє вибудовувати особисті кордону, то він легше порушує кордони іншої людини. Він просто їх не помічає.
Ось звідки у нас така велика кількість людей, які люблять давати непрохані поради і цікавляться чужим життям.
Способи, які не працюють
Коли після розставання, особливо важкого, хочеться скоріше розлюбити людину, важливо не помилитися з тактикою поведінки. Деякі способи не просто не допоможуть, але і з великим ступенем ймовірності зашкодять. До них відносяться:
- знецінення і приниження людини;
- догляд в загул;
- помста колишньому;
- закриття гештальта.
Знецінення
Складно втриматися від спокуси наговорити колишньому гидот. Коли таке відбувається, людина знаходиться у владі злості і образи. Виходить, що такою поведінкою знецінюється все те хороше, що було в парі.
Психологи застерігають від подібної помилки. Принижуючи іншу людину, ми мимоволі наносимо шкоду самим собі. Завжди потрібно зберігати гідність і самоповагу.
Розлюбити людину, особливо якого дуже сильно любили, – не означає почати його ненавидіти. Пройде час, і байдужий до нас чоловік перестане дратувати. Він просто залишиться в минулому.
Догляд в загул
Такий спосіб більш характерний для чоловіків, однак і жінки іноді здатні йти в справжній загул « з подружками ».
Алкоголь лише на час притуплює біль від розставання, а в доступному для огляду майбутньому може принести набагато більше проблем.
Помста
Хтось відразу ж після завершення одних відносин кидається з головою в нові швидкоплинні зв’язку. Зазвичай це робиться для того, щоб людина, яку любиш, почав сходити з розуму від ревнощів.
Народна мудрість, яка говорить, що « клин вибивають клином », може зіграти злий жарт. Адже замість полегшення помста приносить лише гіркоту.
Закриття гештальта
Сьогодні про гештальт і необхідності його « закриття » чули всі. Так, фраза, вирвана з контексту підручників з психології, пішла в народ. Всі почали шукати у себе гештальти і думати, як же їх правильно закрити.
Гештальт – це цілісний образ, що вибудовується в нашій свідомості. Він завжди прагне до завершення, щоб психіка не витрачала багато часу на його обробку. Зате якщо гештальт не завершений, то для людини це працює як потужна зачіпка. Ми схильні довше утримувати це в пам’яті. Почитати і розібратися що таке гештальт.
Відносини, які прийшли до логічного завершення, повинні стати саме завершеним гештальтом, щоб у обох залишалися ресурси вступати в нові відносини і просто радіти життю.
Однак так зване « закриття гештальта » – це один з багатьох інструментів в роботі психолога. Цей метод може бути дуже ефективним в руках професіонала, проте самому у себе виявляти подібні психологічні зачіпки точно не варто.
По-справжньому розлюбити людину – це і випробування, і вище мистецтво. Головне при цьому не перестати любити себе.
