У чому причина мнительности
Причини недовірливості можуть бути різними і індивідуальними для кожної людини. Однак, серед найбільш поширених чинників можна виділити спадковість, пережиті травматичні події, низький рівень самооцінки, невпевненість в собі, негативний досвід взаємодії з оточуючими людьми, а також недостатня впевненість у своїх здібностях. Крім того, на недовірливість іноді впливає навколишнє оточення, наприклад, постійне почуття загрози, нестабільність, тиск з боку інших людей або суспільства в цілому.
Це хвороба або характер
Уявність зазвичай не розглядається як хвороба, а скоріше як характерна риса особистості
Однак якщо рівень мнітельності занадто високий і починає ускладнювати звичайну життєдіяльність, то це вже може бути ознакою психічного розладу, наприклад, параної.
Відмінності між недовірливістю, тривожністю і іпохондрією
Недовірливість, тривожність і іпохондрія — це три різних психологічних стану, які можуть бути схожі між собою. Недовірливість — це надмірна підозра і недовіра до оточуючих людей і ситуацій, тривожність — це надмірна реакція на стресові ситуації, а іпохондрія — це хворобливе занепокоєння про своє здоров’я, яке може привести до перебільшення ризику захворювання.
Головна відмінність мнительности від тривожності полягає в тому, що перший недуга більше пов’язана з надмірною недовірливістю і підозрілістю, а тривожність — з надмірною реакцією на стрес. Іпохондрія, в свою чергу, може проявлятися як при мнительности, так і при тривожності, але її симптоми більш зосереджені на неспокої про здоров’я.
Недовірливість, тривожність і іпохондрія можуть мати як психологічні, так і фізичні причини, і можуть бути викликані такими факторами, як стрес, травми, генетичні фактори або хронічні захворювання.
Однак, на відміну від мнительности і іпохондрії, тривожність може бути нормальною реакцією на стрес і навіть допомагає людині пристосуватися до нових умов і викликам в житті.
Недовірливість і тривожність як властивості психіки
У різних людей недовірливість і тривожність проявляються по різному і залежить від властивості психіки. Обидва ці властивості пов’язані з почуттям занепокоєння і тривоги, проте недовірливість швидше описує ставлення до навколишнього середовища, тоді як тривожність відображає занепокоєння про власне майбутнє і минуле.
Уявні люди часто схильні перебільшувати небезпеку і бачити загрози в повсякденному житті, тоді як люди з вираженою тривожністю можуть відчувати занепокоєння і напруга в зв’язку з очікуваними подіями або своїми особистими проблемами.
Як проявляється недовірливість характерні ознаки
Недовірлива людина може відрізнятися такими характерними ознаками, як:
- Постійне занепокоєння: люди з цією рисою можуть відчувати часте занепокоєння з приводу чого-небудь, навіть якщо немає конкретних причин для цього.
- Підвищена чутливість до критики: недовірливі люди можуть відчувати сильну реакцію на критику, навіть якщо вона не була адресована їм особисто.
- Постійне сумнів: при даному недугу люди можуть постійно сумніватися в собі і своїх діях, не впевнені в своїх рішеннях.
- Підвищена дратівливість: даний недуга може проявлятися у формі підвищеної дратівливості і швидкої реакції на дрібні повсякденні проблеми.
- Постійне порівняння себе з іншими: недовірливі люди можуть відчувати, що вони нічого з себе не уявляють, і тому постійно порівнювати себе з іншими людьми, відчувати себе гірше або краще в залежності від результатів такого порівняння.
- Уникнення спілкування: уявні люди можуть уникати спілкування з іншими, побоюючись негативних суджень або критики.
- Прояв симптомів фізичних захворювань: іноді недовірливість призводить до прояву симптомів різних фізичних захворювань, таких як головні болі, болі в животі, м’язові напруги і т.д.
- Постійний контроль: уявні люди можуть постійно контролювати свої дії і дії оточуючих, намагаючись переконатися, що все в порядку.
- Постійне шукання підтвердження: люди з даною рисою характеру можуть постійно шукати підтвердження своїх дій у інших людей, намагаючись отримати впевненість у своїх рішеннях.
Чого боїться недовірлива особистість
Недовірлива особистість боїться різних речей і ситуацій, які можуть викликати у неї страх і тривогу. Вона часто побоюється, що її оцінять негативно, що їй можуть нашкодити, що вона втратить контроль над ситуацією або що щось піде не так. Також недовірлива особистість може побоюватися хвороб, невдач і критики з боку оточуючих.
В цілому, страх невизначеності і втрати контролю є одним з основних ознак мнивості.
Негативні наслідки недовірливості
Недовірливість може привести до негативних наслідків як для психічного, так і для фізичного здоров’я.
Чим небезпечна недовірливість
Надмірна тривожність і постійні побоювання можуть привести до вигоряння, втоми, безсонні і депресії. Недовірливі люди можуть стати надмірно чутливими до критики і сприймати звичайні ситуації як загрозливі. Це може привести до ізоляції, соціальної невпевненості і депресії. Крім того, іноді недовірливість призводить і до фізичних симптомів, таким як головні болі, безсоння і проблеми з травленням.
наслідки мнительности
Недовірливість може привести до ряду негативних наслідків.
- По-перше, недовірливі люди часто відчувають тривогу, напруга і стрес, що може негативно позначатися на їх здоров’я.
- По-друге, вона може привести до соціальної ізоляції, оскільки люди, які страждають від цього розладу, можуть уникати громадських заходів і контактів з іншими людьми.
Крім того, недовірливість може призводити до проблем у відносинах з іншими людьми, оскільки недовірливі люди можуть бути підозрілими і недовірливими, що може викликати роздратування у оточуючих.
Нарешті, недовірливість може привести до проблем на роботі, оскільки недовірливі люди можуть бути недостатньо впевненими в своїх здібностях і занадто часто сумніватися в своїх рішеннях, що може ускладнювати прийняття важливих рішень і виконання завдань в термін.
Наслідки болючої тривожності
Хвороблива тривожність, також відома як загальне тривожний розлад, може мати серйозні наслідки для здоров’я і життя людини. Деякі з них включають в себе підвищений ризик розвитку депресії, порушення сну, погіршення фізичного здоров’я, пошкодження соціальних відносин, а також постійні думки, наприклад: « Я нічого з себе не уявляю ».
Люди з болючою тривожністю можуть часто пропускати роботу, спілкування з друзями і сім’єю, не можуть приділяти достатньо часу і енергії для особистих інтересів і хобі, що призводить до зниження якості життя.
Як зрозуміти, що ти недовірливий
Якщо ви постійно переживаєте про те, що люди говорять про вас або про вашу діяльність, і схильні бачити негативні підтексти в нейтральних або позитивних коментарях, це може бути ознакою мнительности.
Ви можете також ставати параноїдальною або підозрілим щодо інших людей або ситуацій, думаючи, що вони негативно налаштовані до вас або планують щось проти вас.
Інші ознаки недовірливості можуть включати в себе:
- Прагнення знайти підтвердження своїх сумнівів і побоювань
- Труднощі довіряти іншим людям і думати, що вони можуть обдурити або зрадити вас
- Сильна реакція на критику або відхилення
- Напруженість і тривога, особливо в нових ситуаціях або зустрічах з новими людьми.
Як позбутися від мнительности
Позбавлення від недовірливості може бути тривалим процесом, але, можливо, при наявності наполегливості і наполегливості. Нижче будуть розглянуті кілька кроків, які можуть допомогти вам впоратися з недовірливістю.
Що робити недовірливим людям
- Розпізнавайте свої думки: Недовірливі люди, часто думають негативно про себе або про інших людей. Записуйте ці думки, щоб розуміти, які зразки у вас є.
- Перевіряйте свої думки: Після того, як ви помітили негативні думки, які відбуваються у вас, почніть аналізувати їх. Спробуйте з’ясувати, чи є у вас докази або факти, що підтверджують ці думки.
- Практикуйте вміння вирішувати проблеми: Якщо ви виявили, що у вас є конкретні проблеми, які викликають недовірливість, спробуйте використовувати свої навички вирішення проблем, щоб знайти способи вирішення цих проблем.
- Розвивайте позитивне мислення: Замінюйте негативні думки більш позитивними. Наприклад, якщо ви думаєте, що люди говорять про вас за спиною, то можна сказати собі: « Я не знаю, що вони говорять, але я знаю, що я намагаюся бути кращим, і мої близькі і друзі мене цінують ».
- Запитуйте у друзів і близьких: Якщо ви не впевнені в своїх думках, запитайте у друзів або близьких, щоб дізнатися їхню думку. Це може допомогти вам отримати більш об’єктивне уявлення про ситуацію.
- Займайтеся спортом або медитацією: Фізична активність або медитація можуть допомогти вам впоратися зі стресом і тривогою, пов’язаними з недовірливістю.
- Підвищуйте свою самооцінку.
- Прийміть свій страх, як притаманну кожному природну емоцію і навчитеся справлятися з ними.
Що робити близьким
Якщо у вашого близької людини є проблеми з недовірливістю, ось кілька порад, які можуть допомогти вам підтримати їх:
- Слухайте їх: Надайте своїй близькій людині можливість висловитися і вислухати їхні побоювання і занепокоєння. Не переривайте і не критикуйте їх, а просто дозвольте їм висловити свої думки.
- Будьте терплячі: Митність може привести до повторних питань і сумнівам в прийнятих рішеннях, тому будьте терплячі, коли ваш близька людина запитує вашу думку і рада.
- Підтримуйте їх: Вкажіть на їх сильні сторони і успіхи, щоб допомогти їм підвищити впевненість в собі і подолати недовірливість. Заохочуйте їх дії та ідеї, навіть якщо ви з ними не згодні.
- Допоможіть їм оцінити реальність: Допоможіть вашому близькій людині оцінити ситуацію об’єктивно і розглянути всі можливі варіанти, щоб вони могли зробити обгрунтований вибір.
- Порадьте професійну допомогу: Якщо недовірливість вашого близької людини серйозно впливає на їхнє життя і відносини, порадьте їм звернутися до професіоналів, наприклад, психологам або психотерапевтів.
- Будьте терапевтом і підтримуйте здоровий спосіб життя: Допомагайте своїй близькій людині зберігати здоровий спосіб життя, наприклад, переконайте їх зайнятися спортом або заняттями йогою.
